作为瑜伽馆主要盈利产品的“私教课”，对于瑜伽馆的重要性是不言而喻的。因此，对于承接私教课的我们的老师来说，专业性要求就很高。
在瑜伽练习之前，如果能先帮助练习者把身体硬件调整好，可以让呼吸通路更加顺畅
不仅能帮助我们不断精进自己的练习，
还能够帮助到被腰部健康困扰的办公室“久坐族”和产后妈妈们。
瑜伽老师们，你需要提高你的专业知识！
今天我们就要通过解剖学知识，学习这个人体*重要的肌肉——胸腰筋膜。
那么，“胸腰筋膜”跟我们的瑜伽有什么关系呢？
首先，认识“胸腰筋膜”
胸腰筋膜顾名思义
是一层筋膜，长在胸与腰之间
在身体的后侧表层 白色的菱形区域
这个白色的菱形的区域，是胸腰筋膜的具体的位置
首先它附着在身体的躯干的后方
向上的连接的背阔肌，向下连接的臀大肌
它把我们的背阔肌和臀大肌联系在一起
也就是说，它把我们的手臂和腿联系在一起
所以胸腰筋膜
它是一个能够连接上下身体的产生力学传导的非常重要的组织
我们看到世界上很多**的健美运动员
他们的背部有一个类似于圣诞树的区域。
那个圣诞树样子区域实际上就是胸腰筋膜的位置。
深度解剖
它向上连接第12条肋骨的下缘
以及肋骨与腰椎相连接的腰肋韧带。
向下面连接髂嵴以及髂腰韧带
如果附着于肋骨的话，那我们就知道我们在吸气的时候肋骨需要去打开的，
如果胸腰筋膜过度紧张而不让肋骨打开的时候，那就有可能对于我们的吸气的功能会产生不利损害。
向下附着于髂嵴与髂腰韧带连接；向中线分别附于椎骨棘突、棘上韧带、横突和横突间韧带。
所以就有一个非常重要的作用
那就是稳定腰椎，防止腰椎相对于骨盆产生向前滑脱
如果胸腰筋膜受损了，它就不能够为韧带提供充分的这个锚定效应
从而导致腰椎的伤害
胸腰筋膜分为三层
后层覆盖竖脊肌，向内附着于腰椎和胸椎的棘突，向外与背阔肌和臀大肌相连
中层和前层包裹着腰方肌，向内连接于腰椎的棘突
三层将腰背部的竖脊肌，横突间肌，腰方肌层层包裹，向外于背阔肌，腹外斜肌，腹横肌紧密连接
“胸腰筋膜”的能
A.为后背的肌肉提供附着点和适当的肌张力
B.连接上下肢的肌肉，产生功能整合
C.稳定腰椎，为核心提供整体稳定性
所以胸腰筋膜不是一层简单的筋膜，它会对我们的身体产生巨大影响
“胸腰筋膜”的生物力学
纵向：竖脊肌---胸腰筋膜---腘绳肌
横向：左侧腹横肌---胸腰筋膜---右侧腹横肌
斜向：左侧背阔肌---胸腰筋膜---右侧臀大肌
结论：胸腰筋膜是上下肢力学传导的枢纽，是核心稳定的关键
“胸腰筋膜”对于练习瑜伽的影响
基于我们对胸腰筋膜的解剖功能的深入理解
接下来，我们来探讨一下
瑜伽练习从物理层面来说*重要的是呼吸
那胸腰筋膜是怎样影响我们的呼吸的呢？
呼吸模式的顺畅需要横膈膜的升降，肋骨的开合
还有身体姿态需要保持一个相对垂直的状态
那一旦我们的身体姿态发生紊乱
横膈膜的升降产出紊乱
肋骨的开合产生障碍
那我们的呼吸就会产生紊乱
那么从这个角度出发
胸腰筋膜和这三者会产生怎样的影响呢？
“胸腰筋膜”过度紧张
再次提醒大家
胸腰筋膜向上连接12肋，向下连接髂嵴
浅层向上连接背阔肌向下连接臀大肌 中层和前层包裹着腰方肌
胸腰筋膜过度紧张：
会影响我们的体态
身体姿态没有相对垂直，会影响膈肌的升降，会影响肋骨的开合。
结论
所以，在瑜伽练习之前，如果能先帮助我们会员把这些身体硬件调整好
会让呼吸通路更加顺畅
从而能帮助我们不断精进自己的练习
也可以有一个新的思路高效帮助我们的会员进步！
