跟着网红练瑜伽,我毁掉了我的身体
来源: | 作者:伽合 | 发布时间: 2022-07-20 | 420 次浏览 | 分享到:
减肥是女生“永恒的主题”,在夏天来之前,我因为想赶紧减肥,就在网上跟着关注了好久的一个瑜伽达人,学习瑜伽,还每天打卡。

         减肥是女生“永恒的主题”,在夏天来之前,我因为想赶紧减肥,就在网上跟着关注

   减肥是女生“永恒的主题”,在夏天来之前,我因为想赶紧减肥,就在网上跟着关注了好久的一个瑜伽达人,学习瑜伽,还每天打卡。


        谁知道,练了没几天,身体有些部位开始疼痛不适,我想大概是自己平时缺乏锻炼吧。于是调整了两天后,继续练习。


        1个多月之后,不仅没有“达人”所说的效果,反而觉得腰也疼,胳膊也疼……各种不适。

        去医院看了,医生说是运动不当,造成的肌肉损伤!

        

        这个夏天减肥的目标无法达成了,还落下一身伤……


        

        这个夏天减肥的目标无法达成了,还落下一身伤……


你需要去瑜伽馆练瑜伽


        大多数瑜伽馆也都接待过这样的顾客,作为瑜伽零基础的小白,一方面想要通过瑜伽来减肥或者变得更加健康,渴望通过瑜伽让自己变的更好;另一方面,觉得“咳,老师教的,网上也都能找到,还是免费的,这里一节私教多贵啊!”,“瑜伽馆不就是多一个氛围么……”。

        

        然后,网上置办好所有装备(可能还不便宜),自己在家铺开瑜伽垫,换上瑜伽服,打开APP找到“健身达人”、“瑜伽网红”开始跟着练。

        几个月下来,把自己搞的一身伤痛。


        要知道,同样的动作,看着姿势正确,但发力点不对,调用的肌肉不对,久而久之,就会导致我们肌肉的损伤甚至,还会影响我们的体型。不要说减肥了,连基本的健康都会受损。


        另外,“健身达人”们和“瑜伽网红”们都是长期练习的效果,但对于初学者,你的肌肉还达不到那样的程度,由于对自我身体认知错误,硬是想跟他们“凹”出一样的造型,那只会造成自身的损伤


        瑜伽馆的老师(特别是私教老师),就是帮助你正解姿势,正确发力,防止你因为对自己错误评估,而伤害到自己健康的重要存在啊!



简单但易错的体式


        那我就练*简单的几个体式吧,这总行了吧?!

        常见、基础并不等于它就简单,下面,我们就看看这几种我们*常见的体式的易错点吧。


下犬式

易错误:肩部弯曲


上犬式

易错误:头部后仰太过,背部塌陷


牛式

易错误:头部后颈紧缩



         这还是看着比较简单的三个体式而已,但是,如果发力错误,体式错误,却很容易造成颈部、腰部、肩部的损伤。


师者:传道受业解惑也


        瑜伽是一种很好的自我调适、自我修习、自我放松的方式,我们看到上至60-70岁的老人,下至步履蹒跚的孩童,都加入到瑜伽的练习中来。


        虽然瑜伽看似简单易学,但因为练习不当而受伤的也不少,所以,如果你是零基础,还是建议大家找到专业的老师,通过对你身体进行专业评估,再帮你选择适合你的课程,慢慢学习,慢慢调整。


        当你掌握了正确的体式,正确的发力方式,你也可以增加在家里的日常练习,从而达到健康、自信、放松、修型的目的。


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