减肥是女生“永恒的主题”，在夏天来之前，我因为想赶紧减肥，就在网上跟着关注
减肥是女生“永恒的主题”，在夏天来之前，我因为想赶紧减肥，就在网上跟着关注了好久的一个瑜伽达人，学习瑜伽，还每天打卡。
谁知道，练了没几天，身体有些部位开始疼痛不适，我想大概是自己平时缺乏锻炼吧。于是调整了两天后，继续练习。
1个多月之后，不仅没有“达人”所说的效果，反而觉得腰也疼，胳膊也疼……各种不适。
去医院看了，医生说是运动不当，造成的肌肉损伤！
这个夏天减肥的目标无法达成了，还落下一身伤……
这个夏天减肥的目标无法达成了，还落下一身伤……
大多数瑜伽馆也都接待过这样的顾客，作为瑜伽零基础的小白，一方面想要通过瑜伽来减肥或者变得更加健康，渴望通过瑜伽让自己变的更好；另一方面，觉得“咳，老师教的，网上也都能找到，还是免费的，这里一节私教多贵啊！”，“瑜伽馆不就是多一个氛围么……”。
然后，网上置办好所有装备（可能还不便宜），自己在家铺开瑜伽垫，换上瑜伽服，打开APP找到“健身达人”、“瑜伽网红”开始跟着练。
几个月下来，把自己搞的一身伤痛。
要知道，同样的动作，看着姿势正确，但发力点不对，调用的肌肉不对，久而久之，就会导致我们肌肉的损伤，甚至，还会影响我们的体型。不要说减肥了，连基本的健康都会受损。
另外，“健身达人”们和“瑜伽网红”们都是长期练习的效果，但对于初学者，你的肌肉还达不到那样的程度，由于对自我身体认知错误，硬是想跟他们“凹”出一样的造型，那只会造成自身的损伤。
瑜伽馆的老师（特别是私教老师），就是帮助你正解姿势，正确发力，防止你因为对自己错误评估，而伤害到自己健康的重要存在啊！
那我就练*简单的几个体式吧，这总行了吧？！
常见、基础并不等于它就简单，下面，我们就看看这几种我们*常见的体式的易错点吧。
这还是看着比较简单的三个体式而已，但是，如果发力错误，体式错误，却很容易造成颈部、腰部、肩部的损伤。
瑜伽是一种很好的自我调适、自我修习、自我放松的方式，我们看到上至60-70岁的老人，下至步履蹒跚的孩童，都加入到瑜伽的练习中来。
虽然瑜伽看似简单易学，但因为练习不当而受伤的也不少，所以，如果你是零基础，还是建议大家找到专业的老师，通过对你身体进行专业评估，再帮你选择适合你的课程，慢慢学习，慢慢调整。
当你掌握了正确的体式，正确的发力方式，你也可以增加在家里的日常练习，从而达到健康、自信、放松、修型的目的。
